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Tecnica Alexander Tecnica Alexander
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F. M. Alexander

Era attore, ebbe successo ma si vide ben presto confrontato con problemi di voce e di respirazione: il suo futuro professionale era in pericolo. Con questa sfida esistenziale, iniziò la straordinaria storia di Frederick Matthias Alexander, nato nel 1869 in Tasmania. Con perseveranza indagò le origini delle sue sofferenze e su base empirica sviluppò un metodo con il quale diventò possibile un naturale ed equilibrato “uso di sé stessi”.

Fin dall`inizio la scoperta di F.M.Alexander ebbe grande importanza per scienziati, musicisti, artisti e filosofi. A partire dal 1931 cominciò ad istruire degli insegnanti del suo metodo. Morì nel 1955 a Londra lasciando un´ opera che inspirò innumerevoli persone. Nel frattempo le sue scoperte sono state provate scientificamente.

Sia i principii che i metodi di Alexander, si sono dimostrati senza tempo. Anche i medici danno alla Tecnica Alexander sempre maggiore attenzione e in diversi paesi del mondo esistono scuole che insegnano la Tecnica Alexander.

(Testo SVLAT)

La mia tecnica è basata sull`inibizione,
l`inibizione di risposte indesiderabili
e involontarie a stimoli,
e pertanto è principalmente una tecnica
per lo sviluppo del controllo delle reazioni umane.


Frédéric Matthias Alexander 

Tecnica Alexander

Come si sente mentre sta leggendo questo foglio ?
Ha mal di testa, dolori alla schiena o alle spalle, oppure si sente stanco alle gambe ?

Non è necessario sentirsi cosi !


In ogni essere umano la capacità di muoversi in modo leggero, coordinato e bello è innata. Nel corso degli anni, purtroppo, tale capacità spesso si perde, lasciando il posto a stati di tensione, ai quali piano piano ci abituiamo e che alla fine percepiamo come assolutamente normali.

La Tecnica Alexander ci può aiutare a reimparare a muoverci e a comportarci in maniera equilibrata.

Grazie alla Tecnica Alexander
 
  • Iniziamo ad osservare le nostre abitudini motorie e comportamentali e ad analizzare le relative reazioni.
  • Impariamo ad utilizzare il nostro corpo in modo più intelligente, ad esempio nel sedersi, nello stare in piedi, nel camminare, mentre telefoniamo, suoniamo uno strumento o facciamo le pulizie di casa.
  • Miglioriamo o risolviamo mal di testa, dolori muscolari, problemi digestivi e tanti altri disturbi.
  • Possiamo rafforzare la fiducia in noi stessi.

La Tecnica Alexander è un processo di apprendimento assolutamente pratico, i cui principi sono sempre utilizzabili.

L`insegnante di Tecnica Alexander


aiuta l`allievo con il sapiente utilizzo delle sue mani e con indicazioni verbali ad usare se stesso in maniera più coordinata nelle diverse attività. Particolare attenzione viene rivolta alla relazione testa – collo – schiena, poiché questa esercita un grande influsso sul pensiero, sui movimenti e sugli atteggiamenti di ogni individuo.

LA FORZA DELLA VITA QUOTIDIANA
 

  • Camminiamo, stiamo seduti
  • Increspiamo la fronte, discutiamo intensamente
  • Lavoriamo davanti ad uno schermo, protiamo pesi, usiamo attrezzi
  • Corriamo sul treno, facciamo dello sport e della musica
  • Progettiamo e ci sbrighiamo
  • Tratteniamo il fiato e ridiamo
  • Ci muoviamo tutto il giorno

Nella nostra vita quotidiana sprechiamo spesso forze ed energie senza rendercene conto. Ci siamo abituati alle nostre tensioni da non varci piú caso.

Nel corpo possono stabilirsi abitudini cumulate. Modelli di comportamento inavvertiti influenzano l`equilibrio. Con la Tecnica Alexander iniziamo ad osservarci e scrutiamo le nostre reazioni in rapporto a dolori e pesi. La Tecnica Alexander permette una presa di coscienza dei nostri movimenti, emozioni e comportamenti. Ci mostra una via per vivere naturalmente e senza fatica in moco eretto.

PER UNA MAGGIORE QUALITÁ DI VITA

Ogni uomo, ogni donna ed ogni bambino puó imparare a muoversi e comportarsi equilibratamente.


La Tecnica Alexander mira:

  • usare il corpo in modo sensato sia da seduti che in piedi, camminando, portando pesi, facendo della musica o sport
  • trattare attentamente il corpo in casi di una nuca tesa, di mal di testa e mal di schiena, dopo un incidente o una malattia
  • rimuovere le origini di una tensione muscolare di modo che non porti a disturbi di portamento e di respirazione
  • mettere in moto un processo per sostenere le capacità di concentrazione e apprendimento
  • favorire una sveglia consapevolezza per un benessere spirituale

La Tecnica Alexander è intesa come processo di sviluppo per tutto l´essere umano. Include ampiamente corpo, psiche e anima. Insegna ad aumentare le capacità fisiche e le qualità di vita personale per un equilibrio armonico. La Tecnica Alexander aiuta ad aumentare il proprio potenziale e la libertà d`azione.

“È solo attraverso la Tecnica Alexander che mi sono reso conto di ciò che faccio con me e il mio corpo. Imparando a lasciar perdere le mie idee accanite ed a sciogliere le tensioni nella nuca, le mie energie e i miei pensieri hanno ripreso a fluire di modo da trovare una via per risolvere il problema con il mio lavoro.”

Werner B., architetto

 “Ci vuole molto coraggio e pazienza per essere più calma e per continuare a verificare il mio contegno fisico. Scopro però un modo di fare musica del tutto nuovo. Il mio suono e la mia espressione diventarono più belli, ne ero molto stupita.”

Laura Z., musicista

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Links

Schweizerischer Verband der Lehrerinnen und Lehrer der F.M. Alexander-Technik
www.alexandertechnik.ch 
Alexander Technique and Vision
www.altevi.com 
Alexander Technique International
www.ati-net.com
AT International Kongress
www.atcongress.com
www.collolibero.it
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